人体每天通过呼吸、饮食和皮肤接触从外界吸收 "毒素"，随着时间的推移，这些 "毒素 "在机体内不断积累，对健康造成危害。对于孕妇来说，这种危害更加明显。例如，吸烟，无论是主动还是被动，都会影响妇女的正常怀孕。

　　科学家们报告说，怀孕期间饮酒的母亲所生的婴儿容易出现器官功能障碍，即所谓的胎儿酒精综合症。有害物质还包括放射性物质、重金属盐、亚硝胺等。因此，年轻夫妇应在计划怀孕前至少6个月戒烟戒酒，远离各种烟雾和有害物质。

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　　2、事实证明，日常生活中的某些食物具有帮助人体排除体内毒素的作用。

　　3、动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬能力，还有补血作用。

　　新鲜果蔬汁：所含的生物活性物质可以阻断亚硝胺对机体的危害，还可以改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

　　海带：海带、紫菜等胶质能促进体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

　　韭菜：韭菜中含有丰富的挥发油、纤维素等成分，粗纤维可以帮助吸烟者和饮酒者排出毒素。

　　豆芽菜。豆芽含有多种维生素，可以清除体内致畸物质，促进性激素分泌。

　　最有效的排毒方法是控制每天摄入的食物和化学品，这是减轻身体负担的最简单和最关键的方法。然而，排毒有点像摩天大楼的外窗，你已经费力地擦洗过了，没过几天，玻璃上就积累了一层厚厚的灰尘。因此，在前三项预防措施之前，必须先进行饮食排毒。

　　饮食排毒首先要 "三戒"

　　专家说，有毒的食物是有征兆的，当你开始学会拒绝它时，会有一小段时间感到痛苦，咖啡因就是一个典型的头痛杀手。

　　如果你想在短时间内完全放弃咖啡的习惯，或者逐渐减少摄入量，你可以按照自己的饮酒习惯。

　　如果你因为应酬而不得不喝酒，但又不想被酒精毒害，专家建议你不要喝烈酒，可以用红酒代替，因为红酒是最有利于健康的，它富含抗氧化剂，可以预防心血管疾病。

　　大多数人天生对甜食有一种不可抗拒的兴奋和喜爱，因为吃甜食会刺激神经末梢，使我们感到兴奋，其功能几乎相当于吗啡，但你必须为这种快乐的感觉付出代价。糖果中的抗氧化剂非常少，而抗氧化剂可以帮助清除身体过程中的氧化产物，这些物质不仅与心血管疾病有很大关系，也是癌症和其他疾病的关键。此外，甜食往往具有高脂肪、高热量的特质，容易导致体重增加，增加患糖尿病和心血管疾病的风险，而且糖容易引起蛀牙的说法也得到了证实。

　　拒绝甜食的第一步是注意各种食物中隐藏的糖，因为糖在营养标签中经常以不同的面目出现，如果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或麦芽糖等。如果你平时对甜食有依赖性和渴望，营养学家建议在每餐时喝杯略带苦味的茶。当对甜食的渴望突然出现时，可以换成几片水果来解馋。苹果、梨和其他水果的皮中有大量纤维，可以减缓碳水化合物在体内分解成糖的速度。