为了做好工作，你必须做好充分准备。适当的准备可以帮助我们更好地管理事情，这对减肥也是如此。当产后妈妈们减肥之前，抓住更多的减肥知识，就会减少 "怎么减都减不掉 "的情况，因为正确的减肥知识肯定有利于你避开减肥误区，所以减肥来的更快。

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　　1.了解体脂率，不要仅以体重作为减肥的依据。

　　你已经瘦了一些，但你周围的人说你看起来还是不苗条。这不仅仅是因为你没有减掉足够的体重，你需要知道，肌肉重量和脂肪重量是两回事 因此，如果你只注意你的体重，你就无法看到结果!

　　两个体重都是80公斤的人，如果他们的体脂率高，看起来就会比较胖。因此，不要只看体重计来减肥。

　　2.知道如何正确食用碳水化合物。

　　碳水化合物包括我们经常吃的米饭等。有的祖先主张没有碳水化合物的饮食。其假设是，如果你不吃淀粉类食物，你的血糖水平会急剧下降，你的大脑会错误地认为，如果你继续这样下去，你可能会饿死。因此，大脑试图提高血糖水平并释放肾上腺素。在这段时间里，它分解脂肪并减少脂肪储备。

　　然而，如果这种状态持续下去，血糖再次下降，肾上腺皮质开始释放一种叫做皮质醇的激素。然后肌肉被分解为能量。瘦肉块越少，代谢的热量就越低。这就是为什么说人们倾向于囤积脂肪，反而会增加体重。

　　3.充足的睡眠是减肥的保证。

　　产后的母亲非常忙碌，在任何时候都可能过着混乱的生活。但不要以为这样做会使你疲惫，因为你应该知道，减肥也取决于睡眠质量。

　　此前，有一项美国研究发现，睡眠时间短，与肥胖有关的基因就更容易发挥作用，所以数量逐渐不断扩大，睡眠时间延长，可以抑制肥胖基因；另一种说法是，充足的睡眠还可以促进身体的新陈代谢，对燃烧脂肪绝对有利!

　　4.不仅是有氧运动，无氧运动也很重要。

　　妈妈们热衷于有氧运动，因为它被认为是燃烧脂肪的最有效方式。但是，虽然它可以帮助燃烧脂肪，但它并不能帮助建立肌肉，而且仅仅做有氧运动对减脂的效果总是要差一些的 这就是为什么妈妈们也应该做无氧运动，因为锻炼肌肉也能促进脂肪的燃烧!

　　5：充足的水可以帮助减轻体重

　　孩子出生后，母亲不应懈怠，每天要喝8杯水。多喝水能促进新陈代谢，当你体内有足够的水时，更容易燃烧卡路里!