惠州供卵试管高端群:支持分娩的6种最佳产前运动。
来源:未知 作者:admin 时间:2024/02/20
你不必躺在床上默默忍受,或无休止地踱步,甚至在疼痛开始时也不例外。这里有6种可以缓解疼痛和加快分娩的运动。提前学习它们以减轻你的劳动。
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我们都知道,分娩的开始意味着要进入真正的分娩阶段了。
我们的家人通常告诉我们要多躺着或坐着或走动,尽量不要做任何重的动作。
在正常情况下,产科医生建议妇女多走动而不是躺在床上,在休息时等待分娩开始。直立的姿势加强了重力和骨盆运动,这样就有足够的血液流向胎盘,为婴儿提供更多的氧气,减少分娩时窒息的风险,所有这些都有助于顺利分娩。
除了运动之外,还有6种措施可以使分娩更容易,并使你的注意力从疼痛中转移出来。来和我们一起试试吧!
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1.压腿
该怎么做。将一只脚放在结实的椅子、床或楼梯上,身体向前倾,形成压腿,当收缩发生时,摇动臀部。
原因是:当一条腿被抬起时,骨盆相应地打开,胎儿有更多的空间下来。
2.深蹲
你应该做什么。将你的脚分开,用你的手在床上或椅子上支撑自己,然后蹲下,可以是半蹲,也可以是全蹲。
你为什么要这样做。分娩时蹲下有助于转移压力,可以有效地缓解疼痛。然而,这个动作确实给腿部带来一些压力,最好在预产期前几周或几个月开始练习下蹲。重要的是,你不要试图以蹲姿分娩,因为子宫颈还没有完全打开。盲目推挤不仅会造成疼痛,而且会消耗大量的能量,影响分娩的进展。
3.向前倾斜
程序。在桌子或床上放一个枕头,身体前倾,随意地把身体放在枕头上。当宫缩来临时,摇动你的臀部。
原因:因为是跪姿,重力有助于加快工作进程。在痛苦的宫缩过程中,靠在一个柔软的物体上也是非常舒服的,这样你可以更容易放松。
4. 躺在你的左侧。
你应该做什么。在两次宫缩之间,当你想休息的时候,可以躺在你的左侧,在你的两腿之间放一个枕头。
你为什么要这样做。如果你平躺或右侧卧,你的体重会压在主动脉上,这会导致血流不畅,影响对胎儿的氧气供应。所以最好的躺姿是在你的左侧。
5.拉伸
你应该做什么。跪在地板或床上,用手和膝盖支撑在地板上,将背部拱起再放平,然后再拱起再放平,分娩时交替摇动臀部。
原因:当母亲这样做时,对胎儿的压力很小,对动脉或脐带没有压力。这比一直躺在床上好多了。
6.在床上向前倾斜
你应该做什么。将床的后半部分抬高到直立位置,然后跪在床上,面对直立的床,慢慢地将身体向前倾,靠在抬高的床头一端。如果床没有升降功能,你也可以让你的丈夫坐在床上,而不是抬起床头板,这是最舒服的。