"我的大脑 "是一个非常重要的部分。"我的大脑 "是一个非常重要的部分。我做的第一件事是发现有这么多的婴儿保健品。甚至在我离开医院之前，就有很多推销员告诉我，如果我不服用某种补充剂，我的孩子可能会发育不良，智力低下，情商低，等等，我甚至无法生存。之后，随着孩子的长大，祖父母也带着各种补品来了，说现在家里只有一个孩子，当然是非常珍贵的，我们不能因为缺少这些东西而让其他孩子多起来。他们说："现在我们只有一个孩子，当然很珍贵。但所有这些促进大脑的东西真的好吗？

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　　1、所有的母亲和父亲都有一个共同的愿望--希望他们的孩子变得聪明和智慧。但是，我们如何才能使我们的孩子更聪明？这需要母亲和父亲的帮助，因为孩子的大脑发育除了先天特征外，还通过后天的营养与智力有最密切的联系。科学研究证明，儿童可以通过营养改善他们的大脑发育，而对大脑健康有益的食物有这种效果。除了妊娠期，从出生到两周岁这段时间对大脑发育也很关键。如果饮食充足，就能保证和促进大脑发育，反之则会损害和阻碍大脑发育。

　　2、最重要的营养物质是糖类、蛋白质和微量元素。大脑是人体的司令官，也是最活跃的。它消耗身体能量的1/5到1/4，因此有足够的糖分为大脑提供能量很重要。蛋白质不仅能促进脑细胞的增殖，还能促进大脑的生理活动。在微量元素中，锌和铜是最重要的；它们是促进智力发展的重要物质。科学研究表明，学习成绩好的学生头发中的锌和铜含量更高，脂肪类物质和维生素也是大脑需要的营养物质。

　　3、脑黄金的学名是DHA，主要由不饱和脂肪酸组成。DHA集中在视网膜、大脑和突触中，对脑细胞的形成和发展以及视力和视网膜反应至关重要。从出生前3个多月到出生后18个月这段时间是大脑快速生长和发育的时期。在这个关键时期，如果缺乏不饱和脂肪酸，会对快速发育的中枢神经系统造成不可逆的损害。当正在进行母乳喂养的准妈妈和新妈妈出现营养不良或脂肪摄入异常时，会直接影响到胎儿或婴儿，导致智商低下。由于这个原因，低出生体重的婴儿很容易出现大脑和神经系统功能障碍。

　　4、桌面上最有益的大脑补充剂。

　　-脑黄金的营养价值确实很高，但吃得越多越好。研究表明，过多的DHA会导致儿童神经系统过度刺激，过多的EPA会导致青春期过早到来。目前一些脑黄金补充剂的EPA含量非常高，不适合儿童服用。

　　除非医生建议，或者宝宝体重不足或营养不良，否则宝宝不需要服用DHA补充剂，因为他们可以在一日三餐中服用，这样更自然有效。

　　大豆油和葵花籽油是更有营养的食用油之一。鱼、虾和牡蛎富含不饱和脂肪酸、维生素A和维生素D，而且脂肪含量低。2.脑部食物应适合儿童消化和吸收。

　　对大脑有益的食物应适应孩子的年龄和消化吸收能力。例如，一岁以下的儿童适合吃母乳，但不适合吃松脆的食物。只有当它能被消化和吸收时，大脑才能得到滋养。否则，不仅达不到健脑的目的，而且孩子的消化功能也容易受损。

　　-专家推荐的促进大脑的食物。

　　母乳。母乳是大脑的最佳食物，因为它提供了不饱和脂肪酸，特别是亚麻酸和亚油酸，这对大脑发育至关重要，在牛奶中几乎没有。因此，母乳喂养是孩子大脑发育的重要营养保障。

　　动物内脏、瘦肉和鱼含有更多的不饱和脂肪酸，并含有丰富的维生素和矿物质，所以儿童可以适量吃一些动物的脑、肝、瘦肉和鱼。

　　果实。特别是苹果不仅含有各种维生素、无机盐和糖类，是大脑的重要营养物质，而且还含有丰富的锌，这与提高儿童的记忆力密切相关。因此，经常食用水果不仅支持儿童的身体成长和发展，而且还能促进智力发展。

　　豆类和其产品。它们富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A和维生素B。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量很高，其中谷氨酸的含量最高，是大脑活动的物质基础。这就是为什么儿童经常吃豆类及其制品以促进大脑发育。

　　硬壳食品。高脂肪食物如核桃、花生、杏仁、南瓜子、葵花籽、松子等含有脑磷脂和胆固醇，对大脑的思维、记忆和智力活动有积极作用，所以儿童可以适量吃一些硬壳食物。

　　蔬菜、海产品和其他食物也有利于大脑发育。

　　应逐渐增加健脑食物的种类和数量。