子宫肌瘤是女性生殖器官最常见的良性肿瘤之一，也是人体最常见的肿瘤之一，也被称为纤维瘤和肌瘤。由于子宫肌瘤主要由子宫平滑肌细胞增生组成，有少量纤维结缔组织作为支持性组织存在，因此称其为平滑肌瘤更为准确。简称为子宫肌瘤。

　　子宫肌瘤正变得越来越普遍，是一种良性的、多方面的疾病，不具有传染性。它们发生在30至55岁的妇女身上，20岁以前和60岁以后较少发生；其发病率可高达70%。特别是三类妇女--不孕、性生活不活跃和抑郁的妇女--患子宫肌瘤的风险更高。研究表明，子宫肌瘤的发展与长期的高雌激素水平有关，这导致了内分泌紊乱。雌激素水平高的年轻患者患子宫肌瘤的风险更高。导致子宫肌瘤的主要原因是 1.怀孕后的性生活。在怀孕的前两个月和分娩的前两个月不应该有性生活，因为这可能导致流产或早产，也会损害子宫。2.性生活的干扰。如果妇女的性生活不检点，或者在成年之前就开始性生活，就会损害其身心健康，容易导致宫颈糜烂、子宫肌瘤和其他疾病。3.不卫生的性生活。如果在性生活中不注意卫生，病原体会通过阴道进入子宫腔，引起子宫内膜感染。此外，男性包皮过长对宫颈的刺激也是引起子宫肌瘤的因素之一，所以不仅准妈妈要注意卫生，准爸爸也要注意卫生。 子宫肌瘤的生长与雌激素的过度刺激有关，所以子宫肌瘤更容易发生在卵巢功能旺盛的生育期妇女身上，孕妇的激素水平提高，子宫肌瘤就会增加；反之，绝经期妇女的子宫肌瘤一般会 相反，绝经期妇女的肌瘤一般会停止生长，有些甚至会缩小。绝经后，激素水平下降，子宫肌瘤可能会变小并自行消退。据了解，子宫肌瘤还与口服避孕药、肥胖和心理因素密切相关。中医认为，子宫肌瘤是由内伤、脏腑功能失调和气血淤积引起的。

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　　1、规律作息，避免熬夜，这是由生物钟紊乱引起的。

　　熬夜对人体的伤害主要表现在免疫力下降，激素分泌紊乱，导致内分泌紊乱，这与人体很多疾病的发生有关，因为熬夜会导致性激素分泌紊乱，也会促进子宫肌瘤的形成。如果在工作和恢复的过程中，有较好的身体条件，这对预防子宫肌瘤可以起到一定的作用。

　　2.保持乐观和积极的生活态度。

　　避免抑郁、消极和其他不良情绪。据一项研究表明，子宫肌瘤的发生与女性的消极情绪有直接关系，患有抑郁症和焦虑症的女性患子宫肌瘤的比例比正常女性高得多。

　　积极的体育锻炼可以增强体质，提高人体的免疫功能。近年来，一些研究表明，维生素D可以有效预防子宫肌瘤，降低子宫肌瘤的风险。

　　4、制定健康、科学的饮食计划。

　　饮食宜清淡、定时、定量，不要吃得太饱，要低脂饮食，多吃瘦肉、鸡蛋、绿色蔬菜、水果等，多吃五谷杂粮，如玉米、豆类等，常吃营养丰富的干果，如花生、芝麻、瓜子等，不要吃有激素成分的食物，不要使用有激素成分的化妆品等。这些也是预防子宫肌瘤的方法。保持合理的体重也很重要，将体重指数保持在正常范围内，不要超重或肥胖。事实证明，高血压、高脂血症和肥胖与子宫肌瘤的形成有关，吃疑似含有激素的食物和使用含有激素的化妆品会诱发子宫肌瘤形成。

　　5.戒烟，少饮酒和咖啡。

　　虽然吸烟可能是子宫肌瘤的保护因素，但对于女性来说，尤其是育龄妇女，一定要戒烟并远离吸烟环境，因为吸烟对其他女性器官、激素平衡和生育能力的危害远远大于这种微不足道的保护作用。少量的酒精和咖啡可能对身体没有影响，但是过多的酒精和咖啡会对内分泌、生育能力和子宫肌瘤产生负面影响。

　　6）采取安全措施，避免流产。

　　研究证明，人工流产会导致子宫肌瘤。适时结婚和生育，月经是子宫肌瘤的保护因素，也是预防子宫肌瘤的方法。要有良好的精神状态

　　7、注意卫生，避免感染

　　在日常生活中注意个人卫生，特别是在性生活和月经期间，定期更换内裤，保持外阴清洁，避免各种因素感染，导致子宫肌瘤的发生。

　　以上就是预防子宫肌瘤的方法，其实在生活中做好这些预防子宫肌瘤的措施并不难，女性朋友要为自己的健康着想，照顾好身体，从点滴做起。