如果你发现脸上有很多新的斑点，头上有早期的白发，烦躁不安，月经不调，痛经少，不明原因的体重增加和乳房疼痛......，你要小心是否有内分泌失调！有疾病的迹象，在太晚之前进行预防。

　　指向女性荷尔蒙失调的8个重要信号

　　1.皮肤的恶化

　　很多女性都有这样的经历，明明脸上突然出现了很多黄斑、色素沉着，抹了很多化妆品也无济于事，其实这不仅仅是皮肤的单一问题，这些斑点也是内分泌不稳定再加上外界因素不良刺激造成的。

　　2.性情急躁

　　更年期妇女往往脾气暴躁，情绪经常变化，会出汗，心情不好，这可能是由于女性荷尔蒙功能下降所致。

　　3、妇科疾病

　　子宫内膜异位症、月经不调、痛经、月经不调等都是妇科内分泌疾病，一些乳房疾病也与内分泌疾病有关，一些面部色素沉着也是由妇科疾病引起的。

　　4. 肥胖症

　　"喝冷水会长肉"，很多人抱怨。据内分泌专家介绍，这可能与我的内分泌失调有关，高热量、高脂肪的食物，不注意饮食平衡等饮食习惯也对内分泌有影响。

　　5.不孕不育

　　有的妇女已经结婚多年，有正常的性生活，但却没有怀孕的希望。当他们去医院检查时，医生建议他们先调节内分泌。这是因为内分泌失调导致大脑皮层不能调节激素平衡；或者子宫内膜受损，对女性激素没有反应，这对调节激素平衡有反射作用，降低了成功受孕的机会。

　　6.乳房肿胀和乳房疼痛，乳腺增生。

　　其主要原因是内分泌失调。乳房的主要作用是通过分泌雌性激素促进其生长发育，所以一旦内分泌失调、紊乱，就容易形成乳腺增生和乳腺癌。

　　7.头发过早变白

　　白发的早期出现也可能是内分泌问题。此外，荷尔蒙系统紊乱，特别是性激素分泌减少，是导致身体老化的一个重要原因。

　　男性和女性都有一个产生和释放雄性激素和雌性激素的内分泌系统，区别在于男性有更多的雄性激素，女性有更少的雄性激素，从而形成了各自的特征。然而，当身体出现内分泌失调时，女性可能会出现雄性激素分泌过多，从而导致多毛症的症状。

　　4种平衡内分泌失调的补救措施

　　1.减少压力

　　如果你处于压力之下，你的排卵功能将在一定程度上受到影响。如果你没有正常排卵，你将无法在卵泡期产生足够的孕酮。没有孕酮，就不能控制雌激素，就会出现雌激素的副作用。压力也可以增加皮质醇水平，这可以使内分泌系统相应地失去平衡。

　　哪些变化可以增加你的幸福感：换工作、结束一段糟糕的关系、购买一个负担得起的房子（如果这是近期目标）、瑜伽和改变你的态度。在压力状态下，你无法改变情况，你只能控制你的反应。在那一刻，尽量保持冷静，因为你无法改变局势。

　　2.明智地饮水

　　水有助于身体有效地消除荷尔蒙代谢物。每天每两磅体重喝1盎司的水（如果你的体重是128磅，你应该喝64盎司的水），并尝试少喝含咖啡因的饮料。咖啡因会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，从而增加疲劳、担忧和其他症状。

　　报告显示，经常喝可乐、咖啡和茶的人比不喝的人更容易患经前期综合症。饮酒过量时，会损害肝脏分解内分泌的功能，导致雌激素水平增加，尽量减少饮酒。

　　3.适当锻炼

　　锻炼可以缓解压力，改善睡眠习惯，帮助减少多余的荷尔蒙。身体一般有五种清除毒素的方式。呼吸、出汗、月经、排尿和排便。最大的健康益处是增加心脏的收缩和储存功能以及血管的弹性。每天至少步行30分钟会有意想不到的效果。

　　4、良好的睡眠

　　每天保持8小时的充足睡眠将有助于使你的荷尔蒙系统正常化，因为身体在睡眠时产生荷尔蒙。在你的枕头旁边放一些薰衣草，在睡觉前放松1小时。