充足的水分可以帮助清除体内的重金属等代谢毒素，提高免疫功能和抗病能力，尤其是在夏季，为怀孕后的胎儿生长发育创造良好的内部环境。然而，重要的是要多喝煮沸的和自然冷却的水，这类水具有独特的生物活性，少喝含有咖啡因、色素、调味剂等的人工饮料或果汁。

　　怀孕前期应该吃什么来增加鸡蛋的活力？

　　在受孕前补充营养的重要性是什么？

　　孩子的健康和智力与怀孕期间的营养有很大关系，但只关注怀孕期间的营养是不够的。最近的研究表明，夫妻在受孕前就应该注意健康的饮食，也就是说，他们应该注意日常饮食和食物的摄入，这样他们的精子和卵子才会有更多的能量，宝宝才会更健康。

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　　1.如果你没有足够的营养物质，生孩子是不容易的。

　　卵子是否能受精与它们的活力有很大关系。在许多现代女性身上看到的营养不足，导致体内缺乏某些营养物质，这可能严重影响卵子的活力或导致月经稀少，从而导致不孕。

　　2.在怀孕初期，营养不足会影响宝宝的发育。

　　在怀孕的前1-3个月，所有重要的器官，如心脏、肝脏、肾脏、肠道和胃都需要分化和形成，大脑也在迅速发育，所以在这段时间里，婴儿需要得到母亲充分和完整的营养。然而，其中一些营养素需要在怀孕前准备好，否则在怀孕初期就会出现营养素缺乏的情况。此外，在怀孕的早期阶段，孕妇由于呕吐而没有吃饱，会影响对足够营养的吸收。在某些情况下，怀孕前缺乏维生素A或锌会导致畸形。

　　3、如果营养缺乏会使孕妇乳房发育不良。

　　孕前妇女的营养缺乏会影响乳房发育，导致出生后乳汁分泌不足，损害新生儿的营养，导致母乳喂养失败。相反，怀孕前营养充足的孕妇生下的新生儿体重正常，成功母乳喂养的几率更高，对疾病的抵抗力更强，一般来说不容易生病。

　　在受孕前补充营养的有效方法。

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　　1.提高精子和卵子的活力。

　　吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类和豆制品、海产品、新鲜蔬菜和季节性水果可以改善精子和卵子的某些缺陷，增加受孕的机会。

　　2.注意钙和铁在体内的储存。

　　在怀孕的中后期，很可能出现缺铁性贫血和缺钙，受孕后再补充就太晚了，尤其是原本营养不良的妇女。因此，孕前应多吃鱼、牛奶、奶酪、海带、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类、黄绿色蔬菜等，在体内储存大量的铁和钙，避免孕后缺铁缺钙。

　　3.明智地使用避孕药具。

　　确保你在怀孕的前三个月明智地使用避孕药，因为它们会导致体内缺乏水溶性维生素，如叶酸、B族维生素和微量元素，如锌和铁。

　　有句谚语说："三天不吃青菜，眼里冒金星"，这意味着一个人的健康离不开自然界中的绿色蔬菜。因此，在备孕和怀孕后，应注意选用新鲜、无毒的蔬菜、水果和野菜，特别是餐桌上可以多吃野菜和野生食用菌。避免食用含有添加剂、色素和防腐剂的食物，以便在体内产生高质量的精子和卵子，形成优秀的胚胎。

　　5.注意生活中的水合作用。

　　身体有足够的水，可以清除体内的各种代谢毒素，如重金属，加强免疫功能和抗病能力，特别是在夏天，这样可以为怀孕后的胎儿生长发育提供一个良好的内部环境。但是，我们应该注意多喝煮沸的水和自然冷却的水，这些水具有独特的生物活性，少喝咖啡因、色素、调味剂和其他人工生产的饮料或果汁。

　　不同的食物含有不同的营养素，其营养成分也不同。有的含有几项，有的含有几项；有的营养物质丰富，有的营养物质贫乏。因此，食物要多吃，不要偏食或忌口，最好是什么都吃，尤其是五谷杂粮。