这可能很难让人相信，但母乳喂养不仅有助于营养和防止病原体，而且还有助于母亲减肥。当我们进行母乳喂养时，怀孕期间储存在体内的脂肪细胞和热量会通过乳汁分泌进入婴儿体内。在这种情况下，我们每天至少需要消耗300-500卡路里的热量来维持牛奶的生产。

　　然而，在快速减肥阶段之后，体重下降速度减慢到大约0.45-0.9公斤/月，六个月后，这一趋势再次减慢。因此，总的减肥期为九个月。

　　为了健康起见，当然最好在哺乳期吃全谷物、水果和蔬菜，并多喝水。如果你想减肥，你应该限制糖和饱和脂肪的摄入，并进行适度的运动。如果你在六个月后还想改变体重，你需要限制你的热量摄入，因为你的宝宝已经可以吃一些固体食物。

　　总之，想在怀孕后成功减肥的母亲需要牢记两件事。

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　　1.合理的饮食

　　当我们怀孕时，为了宝宝的成长和发育，我们可能需要调整我们的饮食习惯。但是即使在婴儿出生后，正确的饮食也是很重要的，特别是对于哺乳期的母亲。一方面，母亲需要减少食物的数量，但不限制肉类或水果和蔬菜的消费；另一方面，她们需要抵制诱惑，尽可能远离果汁等非酒精饮料。最后，不要试图走捷径；没有即时减肥的药丸。

　　2.保持体育锻炼计划。